2 x trening

Witam! chciałbym zacząć trening, chcę przybrać na masie jak najszybciej i najmniej szkodliwie :) to znaczy bez jakich kolwiek "wspomoagaczy" typowych sterydów tylko Dieta lub białko + jakie ćwiczenia? Co podać itd? dopiero zaczynam a chcę coś osiągnac w jak najszybszym czasie :) Pozdrawiam! licze na odpowiedzi!

No to tak zaczołem wczoraj splita no i po prostu nie pasuje mi go ćwiczyc za malo sprzetu itp. nie dawno ćwiczyłem FBW na mase i takie pytanko czy dobre rozwiazanie to kontunuacja FBW (pytam bo slyszalem ze organizm lubi zmiany czyli jakis inny trening?) no ale to moze ulozyć FBW na sylwetke z jakimiś innymi ćwiczeniami poprostu ?

Siema czy można wziąć 10mg ( 2 kapsułki) melatoniny na raz? Bo nieraz mam tak że po jednej kapsułce nie mogę i tak zasnąć a czasem są takie dni ze człowiek musi być wyspany a w moim przypadku jest to trudne bo pracuje na zmiany w nocy i trenuje często o 19 więc czasem mocna kawa i np trening nóg wieczorny pokrzyzuja mi plany snu.

Witam! Zacząłem przygode z BJJ. Pierwsze treningi za mna. Trenowalem wczesniej 8 lat boks, i chcialem czegos nowego sprobowac. No i bardzo mi sie spodobalo to " kulanie ". Jakie moge cwiczenia wykonywac poza sala? a jesli trening na silowni to FBW ? Czy typowo siłowka? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam! Mam 16 lat, chodzę na siłkę ok. pół roku. Chciałbym za jakieś 2 lata wystartować w Młodzieżowych Zawodach Strong Man. Nie wiem jak się przygotować, jaki trening robić, jakie ćwiczenia. Pomóżcie! Obecnie ważę ok. 90 kg przy wzroście 182 cm.

Witam miałeś mi podać wskazówki odnośnie dalszego postępowania z treningiem i dietą. Narazie nic nie wiem a kończe już 6 tydzień a chce pociągnąć do 16 jak sie da ale nie wiem jak progresować trening. Prosze o wskazówki bo bede musiał skończyć po 8 tygodniu a nie chce. Z góry dzięki

witam wszystkich. mam mały problem z AminoMax 6800. po siłowni to wiem ze trzeba zażyć 8 tabletek. ale chodzę jeszcze na trening piłki nożnej a tam trzeba się dobrze nabiegać. i tu moje pytanie. Czy mam prac po takim treningu 8 tabletek czy traktować to jako dzień nie treningowy i wziąć rano 4 i wieczorem 4tabletki?? z góry dzięki

Witam, mam pytanie... Co jesc przed i po treningu? Wiecej bialka i weglowodanow jesc przed czy po, czy to bez znaczenia? I ile czasu przed i ile po treningu jesc? Jak cos to robie trening w domowych warunkach by czorcia7 Zmieniony przez - Katek123 w dniu 2013-07-01 23:57:44

Witam. Waga 90kg, 187 wzrostu, 26 lat. 3x trening FBW i 3 treningi biegowe po 20min. Zaczynam redukcje od 3200kcal. Czy taka dieta będzie ok? Będę ucinał z węgli kalorie wraz z postępem i zwiększał czas aerobów. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4f0a21238b47.png

Mam 15 lat. Na poważnie(dieta i pożądny trening) trenuje od ok 6 miesięcy . Niedawno zakończyłem masówke teraz jestem na rzeźbie. Dodam zdjęcia z formą przed i po i oceńcie ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f68653219e94e34a8a93a01aa21013b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5edfb0afaef3402183b5f35c3ee43579.jpg

witam mam blache lecz wazne pytanko stosowalem tt cyklicznie samopoczucie i trening super ale czy mozna go np stosowac tylko w DT i tylko przed treningiem? tylko ta opcja czy g*wno z tego bedzie jak sadzicie? pozdro

Załóżmy, że moje mięśnie brzucha są naprawdę solidne i pod zbędnym tłuszczem posiadam niezły kaloryfer. Aby go odkryć wystarczy dieta redukcyjna + aeroby + trening siłowy (z wyłączeniem brzucha) ? Czy koniecznie potrzeba w tym momencie również ćwiczyć brzuch ?

Czesc wszystkim. Od poniedzialku zaczynam cykl na mase. Trening, dieta wszystko dopiete na ostatni guzik. Jednak koledze zostala puszka thermo fat burnera i mi oddal a ja nie chce zeby sie zmarnowala . w tym moje pytanie czy bede mogl go uzywac jako np pobudzacza bez zadnych przeciwwskazan na cyklu masowym ? Pozdrawiam Kuba

Witam chciałbym spytać/doradzić się co ma zrobić taki 16 latek by poprawić siłe/zwinność/wytrzymałość w muay thai? Chodzi mi o plan treningowy. Prosiłbym o jakis podstawowy podstaw trening na "czajniku" :-P

Witam Jestem ektomorfikiem, chodzę na siłownie (miałem już kilka podejść więc nie jestem zupełnie początkujący), mam problemy z nabieraniem masy, a oczywiście to jest mój główny cel. Mam ułożony trening i dietę. Dodatkowo od poniedziałku zaczynam cykl na jabłczanie Treca. Polecacie branie czegoś jeszcze dodatkowo?

Witam wszystkich!! Mam jedno krótkie pytanie, czy ktoś z Was stosował może trening zamieszczony w czasopiśmie "Kulturystyka i Fitnes"? Dokładnie chodzi mi tu o cykl treningów pt."Rok treningowy". Bo przymierzam się do niego ale nie wiem czy warto. Dzięki za pomoc.

chesz sprobowac swoich sil w tak efektownym sporcie jakim ejst football amerykaski ? zapraszamy na trening w sobot godzina 10 droga dembinska ! mlodzierzowym dom kultury. wiecej info na stronach i www.pzfa.pl

Witam! Wpadłem na pomysł założenia takiego tematu ponieważ mam kilka pytań offtopowych powiedziałbym, a nie ma ich gdzie zadać. więc pierwsze moje pytanie do WZORKA jakie miałeś wyniki kiedy zaczynałęś trenować i czy są okresy Twojego treningu gdzie wplatasz trening nóg? jak narazie to wszystko

Mam w domu jeszcze pol shocka i zastanawiam sie z czym najlepiej to polaczyc? Oczywiscie naturalnie byloby to zrobic ze stormem ale moze zamiast tego jakis vault lub clout? Na imperium jest teraz dobra wyprzedaz wiec z checia bym cos z tego wrzucil. Dodam tylko ze stosuje teraz trening FBW na mase.

Interesuje mnie trening z gumą zamiast siłowni, czy ktoś może powiedzieć coś więcej o tego typu ćwiczeniach ? Słyszałem, ze jest to o wiele mniej urazowe niż siłownia oraz nie ma złego wpływu na stawy. Niestety nie wiem jaka jest efektywność oraz specyfika tego treningu. dzięki